Procrastinar é o ato de adiar algo, deixar para depois para evitar o desconforto e buscar/manter o prazer imediato. É o clássico duelo entre prazer imediato versus a satisfação a médio/longo prazo.
O grande problema da procrastinação é que uma hora você terá que fazer o que não fez antes. E muitas vezes, quando chegar essa hora você acaba deixando a ansiedade te dominar e paralisar. É importante entender como a ansiedade pode tomar conta de você nesses momentos:
A ansiedade traz insegurança na hora de tomar decisões, o que faz com que você procrastine tomar a decisão. A indecisão é motivada pela ansiedade, mas também pode ser o motivo de ansiedade.
As pessoas ansiosas podem ter crenças de baixo valor pessoal, sendo assim o medo do julgamento alheio é outro motivo que pode estar fazendo você procrastinar.
A armadilha do pensamento 8 ou 80 (farei de maneira perfeita ou não irei fazer), é uma clássica armadilha da ansiedade que se relaciona com a procrastinação.
A ansiedade tem o poder de deixar o seu corpo tenso e cansado e não permite que você descanse. Logo, a procrastinação se relaciona com o seu cansaço.
Dica prática para vencer a procrastinação: torne algumas atitudes inegociáveis. Comece pensando em quais atitudes são importantes para você e o que você gostaria de priorizar. Pense em quais resultados você teria se fizesse o que você se propõe e comece em pequenas coisas que você tem vontade de ser constante.
