Junior Damiani – Sim, 168 horas. Esse é o total de tempo que cada um de nós tem em uma semana. Já parou para pensar como você usa essas horas? Calculou? Conferiu? Agora reflita: no início do ano, você prometeu começar a correr, se alimentar melhor, dormir bem e malhar regularmente. E aí? Conseguiu? O ano está acabando… mas calma, não se desespere. Um novo ano está surgindo, e com ele, mais uma chance de transformar essas promessas em realidade.
Se você sente que nunca tem tempo para praticar atividade física ou mudar seu estilo de vida, é hora de rever suas prioridades. Muitas vezes, o problema não é a falta de tempo, mas como usamos nossas 168 horas semanais. A desculpa “eu não tenho tempo” é, na verdade, uma questão de escolhas.
O sedentarismo, no entanto, é um alerta global. Segundo a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS), cerca de 1,8 bilhão de adultos em todo o mundo correm o risco de adoecer devido à falta de atividade física. Esse comportamento é um dos principais fatores para o desenvolvimento de doenças crônicas como diabetes, hipertensão, obesidade e problemas cardiovasculares. Além disso, a Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que a inatividade física aumenta o risco de mortalidade precoce em até 30%.
Mas aqui está a boa notícia: a melhor estação do ano está chegando, o verão! Então, aproveite esse clima incrível, saia de casa e viva o movimento! Seja uma caminhada ao ar livre, um treino na praia, uma pedalada ou até um jogo com os amigos. O importante é começar a se mexer e aproveitar cada uma das suas 168 horas de forma mais saudável e ativa.
Ainda dá tempo de começar. Dedique algumas dessas horas ao movimento. Pequenas mudanças agora podem significar um ano novo muito melhor, com mais saúde e disposição.
Lembre-se: o tempo está ao seu favor. Você tem 168 horas por semana. Use-as com sabedoria, comece hoje e dê ao movimento o espaço que ele merece em sua vida.
O momento de mudar é agora. Viva o verão, viva o movimento, viva melhor!
Abraço!
*Junior Damiani é educador físico, professor do Colégio Dom Feliciano e empresário – fundador da VOM (Viva o Movimento).
