E se eu perder o meu emprego? E se eu não achar outro emprego? E se eu ficar doente? E se meu filho sofrer um acidente? Como parar de ter preocupações catastróficas sobre o futuro?
A preocupação é comum de todo o ser humano se preocupar e pode ser algo bastante útil quando nos instiga a planejar e colocar em ação comportamentos desejados. Porém a preocupação tem o poder de superestimar e catastrofizar o futuro.
As preocupações são classificadas em produtivas e improdutivas. Uma preocupação pode ser chamada de produtiva quando ela te leva a ação, já uma preocupação improdutiva se caracteriza por aquele que vem apenas para gastar a energia e ficar ruminando no seus pensamentos.
É grande o poder que as preocupações possuem de tirar o sono e causar alto sofrimento e prejuízo na vida das pessoas, e quando a preocupação está em grande parte dos seus dias, é comum ter sintomas de ansiedade, como por exemplo: pensamentos acelerados, tensão muscular, dificuldade para desligar e para dormir, irritabilidade, estresse etc.
A importância de conseguir perceber e entender quando as preocupações são mais improdutivas do que produtivas é necessária para a melhor qualidade de vida e o bem-estar dos indivíduos.
Use as estratégias abaixo para te auxiliar com as preocupações do dia a dia:
1 – Liste todas as suas preocupações: essa estratégia auxilia a visualizar e entender quais são as principais preocupações que estão no seu pensamento.
2 – Anote a sua estratégia de superação da preocupação, ou seja, como você responde esse pensamento catastrófico.
3- Coloque 30 minutos do seu dia destinado às preocupações e a busca das soluções, e sempre que a preocupação surgir fora desse tempo, lembre-se que você destinou um tempo para pensar nisso.
Caso as suas preocupações sejam fonte de sofrimento e desconforto, a psicoterapia é indicada!
